Sport, nutrition et microbiote
Marie-Noëlle BourgeoisSport, nutrition et microbiote
Sport & Performance : Le Rôle Clé de la Nutrition
Vous vous entraînez ? Votre corps s’adapte.
Pour que ces adaptations soient réussies et vous mènent à la performance, deux éléments sont cruciaux :
La nutrition adaptée au quotidien, à l’effort, en compétition.
Les entrainements adaptés à votre nature.
La pratique du sport, à quelque niveau que ce soit doit se faire sans mettre notre santé en péril.
Nous cherchons tous à éviter :
Les blessures.
Les coups de fatigue.
Les défenses immunitaires affaiblies.
Les baisses de motivation (et fluctuations du mental, du sommeil).
La Différence entre pratique sportive et Entraînement
Il y a une distinction essentielle entre « faire du sport » et « s’entraîner » :
Faire du sport = Activité simple.
S’entraîner = Viser le maximum de vos capacités.
L’entraînement est défini comme une série d’exercices progressifs qui provoquent des modifications biologiques dans votre corps pour atteindre la plus haute performance possible.
«C’est la somme des exercices adaptés, à intensité progressivement croissante, qui aboutissent, par des modifications biologiques, physiques et techniques, à la réalisation de la plus haute performance possible». (Georges Cazorla)
Dès que vous pratiquez un sport avec un objectif d’entrainement, vous impactez directement la santé de vos cellules, de vos organes et de votre équilibre biologique.
Il est donc essentiel de respecter cela et d’intégrer les outils permettant ces adaptations.
L’adaptation
Lorsque l’on parle d’adaptations, il s’agit d’adaptations musculaires, cardiovasculaires, enzymatiques, respiratoires, cellulaires, bactériennes…
Ces adaptations se font par le biais d’un entrainement bien construit associé à un mode de vie sain, un équilibre émotionnel et une alimentation adaptée.
Le rôle de l’intestin
La santé intestinale est au coeur de la santé du sportif. De nombreux mécanisme en dépendent : connexions nerveuses et musculaires, immunité, gestion du mental…
La solution
Mettre en place des apports adaptée au quotidien.
Des apports adaptés à l’entrainement.
Des apports adaptés en compétition.
Les troubles du sportif
La pratique du sport et les adaptations physiologiques qui en découlent varient en fonction de nombreux facteurs:
votre capital génétique, votre passé sportif , votre environnement familial, professionnel et géographique, votre taux de stress , votre alimentation, la qualité de votre sommeil…